数九寒天，室外滴水成冰。近期又寒潮来袭，多地气温暴跌，很多地方还出现了雨雪天气。这种情况下，外出行走发生跌倒的风险增大，老年人更易发生。那么，在寒冷的冬日，老年人外出应如何防跌倒？我们给您支支招。

1.如果遇到雨、雪、风及扬沙天气，老年人最好不要外出或减少外出活动。

2.平时外出，要有意减小步幅，放慢行走速度，并且要保持警惕，注意观察环境中的危险因素，要注意路面是否平整，地面是否湿滑。尤其是一些店铺门口或台阶坡道，由于清洁卫生或随意泼水，路面会结上一层薄冰，要注意绕道干燥处行走。此外，尽量减少在大清早天还没亮或晚上天黑后出行，天黑时出行要选择照明好、能看清地面的区域行走，或者带上照明工具。

3.寒冷的天气，外出时大家会戴上厚厚的帽子、围巾，把自己包的严严实实，这时一定要注意不要让帽子、围巾等物品遮挡住视线，以免不能及时发现环境中的危险因素。.

此外，因为天冷，很多人行走时喜欢把双手插在衣服兜里取暖，但这样做跌倒时双手来不及支撑保护身体，因此老年人外出时最好戴上保暖的手套，不要把手插在衣服兜里走路。

4.外出行走，一双合适的鞋很重要。外出活动时，老年人要穿舒适、防滑、便于行走的鞋，不要穿高跟鞋。

5.走路、上下楼等行动时，优先选择有扶手、栏杆或其他支撑物的区域。建议老年人出行携带手杖，手杖长度要合适，底端要有防滑头，手柄要能握牢，材质要结实、牢固、耐用。

6.临近春节，很多老年人要外出采购年货，建议用购物拉车携带货物，避免手提或背负重物。

□兰州市卫健委 提供